warzywa rano

21.09.2013! DT Trening 3 / Tydz. 1: Tydzień 1,2 - ćwiczenia A i B wykonujesz parami na zmianę, przerwy między jednym ćw. A a B 90sek (2 serie po 12-15 powtórzeń) Dzień 3. 1a. Wiosło sztanga - 18kg 1b. rozpiętki - 2x2kg / 2x4kg 2a wznosy ramion bokiem - 2x2kg 2b. wznosy łydek na dwóch nogach - 40kg 3a. Uginanie ramion młotkowe - 2x4kg / 2x5kg [...]

[...] Kaia Greena i Brancha Warrena Waga poszła +0,5 kg od ostatniego tygodnia. Już w przyszłym tygodniu powinno pęknąć 80 kg A tutaj posiłek który własnie jem, czyli 4 - rybka, warzywa (w chooj warzy) + oliwa + siemie lnianie No i macie dowód. Znowu kupiłem 1 kg Suma AFRYKAŃSKIEGO! A skąd pochodzi? Z chin!!! Rybki wyszło 260 g zamrożonej Tutaj już [...]

[...] z odżywka bialkowa. Czy mogę normalnie jeść pieczywo żytnie lub graham, makaron z semoliny durum, serki wiejskie, wafle ryzowe itp tak długo jak trzymam się makro ? Czy warzywa wliczam również ? Co z owocami? Czy mogę je jesc? Moja poprzednia dieta była bez laktozy i fruktozy. Ciężko dla mnie, bo czasami miło by było zjeść owoc albo wypić [...]

[...] W duzych ilościach jeść? a twaróg to z chlebkiem lub z bułką? - posiłek przed treningiem (kasza) ; wystarczy 100 gram tej kaszy? -"Nastepny posiłek: ww złożone białko warzywa oliwa " o jakie białko chodzi? bo nie bardzo rozumiem... prosze o odpowiedź, będę bardzo wdzięczny pozdro!!!! edit: "Następny posiłek : gainer 60 gram [...]

Witaam. Jako ze juz ustalone, ze moge tre robic na czczo ( 8 rano) czasami wrzucam bcaa. To teraz pytanie : dwa pierwsze posilki po tre to : 1.Kurak 170 g + ryż biały 100 g + warzywa z wody. 2.80-100 g owsianych + 150 g jogurt naturalny + 40-50 WPC W jakiej kolejości to dać ? do tej pory kurczak po tre potem płatki. Ale może zamienić ?

[...] pytania, wszystko chodzi o redukcję. 1.Jeśli chodzi o dawanie warzyw to "wystarczy" dać połowę papryki, parę brokuł ,kalafioru i trochę marchewki do posiłków ? (Jestem bardzo wybredny jeśli chodzi o warzywa/owoce ). 2. Mogę dawać jakiś ser/szynkę na chleb razowy, bo rano nic innego nie umiem zjeść. Jeżeli tak to jaki wybrać rodzaj szyny/sera.

siema barano sorry ze na maila ci nie odpisalem ,zalatany jestem ze szok. obecnie lece w stylu micza ale jak mnie przyciska to sobie podezre bo juz za duzo tej diety . jem 1kg kurczaka + warzywa i platki 50gr rano jak wstane wczesniej i 100 po treningu. a jak pozniej sie obudze to trening na glodnego i po treningu 150gr platkow

[...] Jeśli chodzi o jedzenie mięsa w pracy - mam możliwość noszenia posiłków w pojemnikach, ale mam też możliwość zjedzenia posiłku na stołówce, jakiś kurczak/ryż/kasza/warzywa - to rozwiązanie byłoby dla mnie dużo bardziej wygodne. Jak widać po treningu MT, który kończy się o 22, jak i dotychczasowym bieganiu nic nie jadłem, czyli jako, że [...]

[...] łóżka, żeby nie zapomnieć jutro rano zmierzyć temperatury, bo się boję, że to może tarczyca szwankuje. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: cukinia, pomidory, ogórki małosolne, surowa marchewka x 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ec928a2fe3c469b9c64cae56fde1d91.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-06-19 [...]

[...] poza rowerem nie mam siły {:-(. Staram się, żeby tempo nie było meduzie, ale naprawdę jest cięęężko. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: bób, cebula, pomidory, surowa marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3add4344a1043fda49ccd5cd812fdd3.png Pomiary z soboty: [...]

[...] koniecznie , pod żadnym względem nie wyrzucaj rano chleba ale pamiętaj że on ma być brązowy. Pos1.Dodaj 20ml oliwy Pos2.Nie potrzeba żadnych tłuszczy jest ok ale zróżnicuj warzywa. Pos3.Booster to nie posiłek! Mięso , ryż , makaron , warzywa. Pos4.Ok, gainera nie bierz. Pos5.Do ryżu daj 100g np piersi kurczaka , lub tuńczyka, unikaj tłuszczy w [...]

[...] np. normalnie mogę 40g na porjcę a rano i po treningu 10 lub 15g wiecej. Jednak tak jak mi radzisz wyeliminuje tyle dodatków na kanapki rano (tj polędwica sopocka i ser) warzywa mi starczą bo w polędwicy tez sporo białka więc nie będę przedabrzał z tym. KCAL nie wiem ile.. wiem że jest to istotne ale skoro mam tyle WW w diecie i białka to [...]

[...] kurze całe 6 sztuk orzechy włoskie 40g mysle, że sa zbedne tu orzechy tluszcze dostarczane sa z żółtek platki owiase górskie 100g IIPOSIŁEK Mięso z piersi kurczaka 150g warzywa 100-200g polane oliwa ok 30g ( w nietreningowe wegle) III POSIŁEK (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g kasza gryczana 100g IV (Pezposrednio po [...]

63 DZIEŃ/ IX TYDZIEŃ / WOLNE suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa- kapusta czerwona, ogórek konserwowy, papryka, kapusta kiszona, buraki ( liczone) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ef1965e0bd14035bff853bc2e6aa677.png Przed godziną dowiedziałam się, że jutro [...]

[...] DZIEŃ / X TYDZIEŃ / WOLNE / @ 100/ 60/ 130 suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - pomidor, burak, fasolka szparagowa, kiszona kapusta, grzyby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6271d674acdc42f0a52eb8c8ef9988de.png Wolne od treningu, co nie znaczy, że leżę [...]

[...] z tempem, automatycznie ciężary lecą w dół. 2 obwód praktycznie bez obciążenia a miażdży. Ale ogólnie trening przypadł mi do gustu :-D DIETA 1. kasza jaglana, whey 2. ryż brązowy, mintaj 3. ryż brązowy, mintaj 4. kasza jaglana, białka jaj +warzywa ----------------------- Mika, Mariolka };-) Anchy trening bardzo fajny %-) Marta na to liczę /-)_

[...] 9, Tydzień 2, 20.05.2014 DNT Rano obudziłam się ledwo żywa - 3 godziny snu + wszystko mnie bolało #-P SUPLEMENTACJA BCAA Powder 10g wieczorem Magnesium Citrate 10g przed snem whey 20g do śniadania DIETA 101/50/148 1. kasza jaglana, whey, jabłko 2. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 3. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 4. pierś z kurczaka, masło + warzywa

Od kilku dni zmagam się z katarem, który jak zwykle zatkał mi zatoki :-(. Zaczęło się od kilkunastu kichnięć w jednym dniu .. :P. Przez to muszę teraz trochę więcej energii i zapału wkładać w trening bo strasznie zasycha mi w gardle i co najgorsze dużo ciężej mi się oddycha. Nie mówiąc już o tym jak mi ciężko w czasie aero }:-( Zdecydowałam: [...]

[...] ( 2 porcje): - 100g ryżu/kaszy/makaronu pełnoziarnistego/ - 500g piersi (pieczona, smażona), zamiennie z pałkami, podudziami, idykiem itd - jednym słowem co kto lubi, - warzywa najcześciej mrożone (min 450g) czasami 900g - + ogórki kiszone/kapusta kiszona (to dziele na 2 porcje i zjadam w pracy w równych odstepach czasu) Po powrocie do domu [...]

[...] napoje: kawax1, woda 2l jak na razie, czarna herbata, mieta x2, melisa x 1 suplementy: wit d3, kwas foliowy, enzymy trawienne, humavit czyli drożdze ze skrzypem i pokrzywą warzywa: brokuły, sałata mix, roszponka, papryka Spróbowałam dziś serca kurze:) Powieka drgała mi dość długo dzisiaj, zdrzemnęłam się i potem nie było już tego. Ale ogólnie [...]